[...] sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) / zrobię russian twist 4c.jeżyki 3 x 10. / myślę czym zastąpić może odwrotne brzuszki na ławce? (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e4593f6354848b2a35ee965fad3e063.png Odkąd jestem na masie czułem się jakbym jechał na czymś pobudzającym. Nie wiem czym to jest spowodowane - pewnie endorfinki. Niestety wczoraj po treningu czar prysł. Jakiegoś doła złapałem. Czułem się jakbym nie dał z siebie [...]
dodam ze z tych calych lykania prochow typu clomid tamox,undestor, najlepiej dal kopa aromasin i hcg ale po jakims czasie czulem sie znowu slabiej . z 450 estradiolu w 2 tygodnie obnizylem go do 34 po czym wzrosl do 94 gdzie max to 144. Za szybko ten aromasin lykalem to na pewno . nie chce wydac znowu kasy na darmo dla tego pytam
[...] zjem, jest 21. W skrócie jeszcze napiszę co jem to może ktoś doradzi jakieś zamienniki albo krzyknie co kompletnie odstawić. Rano (ok godz 9) jakieś 2-3 kanapki z czym popadnie (szynka, ser, pasztet, ser topiony, rzadziej pomidor, ogórek). Później zazwyczaj coś na szybko w trasie. Albo jakiś hot-dog, pizzerka czy bułka z parówką w [...]
[...] 2015-01-07 20:38:46 1 tak ćwiczenia izometryczne + wielostawowe ćwiczenia siłowe dają wstarczający bodziec do wzrostu ale arsenał ćwiczeń na brzuch jest ogromny więc jest w czym wybierać 2 Co znaczy zrobić ? jeśli masz na myśli aby wzrosła ich masa to na redukcji ciężko, od tego jest mikrocykl masowy i tak jak w przypadku innych mięśni to [...]
[...] nie uzupełniając ww prostych ma to jakiś wpływ ? Jeśli ma to byłoby dobrym rozwiązaniem przyjęcie glukozy np z delecty 30g? i dopiero potem 5g kreatyny? A odnośnie delecty czym innym mogę uzupełnić glukozę np. jakimś posiłkiem szybkim w szatni bananem jabłkiem to też będzie dobrym rozwiązaniem? I jakie witaminy byście polecili do wzięcia nawet [...]
[...] golenia :-P Czyżbyś miał doświadczenie w tym temacie? %-) Włosy ' gratisowe' co prawda można zgolić aczkolwiek podobno są rzeczy, które pozostają już niezmienne. Nie wiem czym się kierują dziewczyny decydujące się na pewne rzeczy ale w sumie to ich wybór i sprawa. Każdy ma swój rozum i swoje hobby. Może niektórym się podoba golenie całego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] języku polskim, religii i innych gównach pracować, bo inaczej dostanę bata i nie zaliczę w ogóle klasy, a jak nie będę chodził to mam NK i też nie zdam. W związku z czym siedzę w szkole od 8 do 15 i g**** robie, gdzie mógłbym ten czas przeznaczyć na naukę, a w domu to mi się nie chce, bo jestem zmęczony po całym dniu "nauki" w szkole...
[...] Potem przez pozostale dni roku to masa gdzie leciało 250mg/tydzień (jedynie na kickstart byla metka 4 tygodnie 30mgED). 3 miesiące temu wbiłem HCG 5000j w 3 strzałach co 5 dni. Mam do dyspozycji 34 tabl clomidu (50mg) oraz HCG 5000j. Planuję jeszcze dokupić DAA. Czy jest czym robić odblok po takiej rocznej bombie? Czy też dokupić muszę HCG ?
[...] od razu tłumacze co i jak, bo ludzie, szczególnie młodzi i nadgorliwi wchodza i nad interpretują. Popadają w skrajności które na poziomie rekreacyjnym, ba nawet zawodniczym są zbędne. U zawodnika pewnych rzeczy się nie robi często "dla świętego spokoju" niby się wie żeby coś nie zaszkodziło ale żeby w razie czego nie było myśli - a jednak [...]
Dzień 56 (Wtorek) – NOGI Wtorkowy trening nóg odbyl się na innej silowni, w zwiazku z czym moglem wykorzystac suwnice z prawdziwego zdazenia jak i maszyne do wyprostów. Nowy PR na przysiady, 162kg , wszystko dzieki partnerowi treningowemu :D , rywalizacja zawsze pomaga przekroczyc bariery :P. Do poniedzialku dieta-bialkowo tluszczowa, w niedziele [...]
[...] w ćwiczeniach siłowych, także każdą radę chętnie przyjmę do wiadomości i zastosuję. Dziękuję za zainteresowanie necica Moja dzisiejsza "miska". wiem, że nie za bardzo jest czym się chwalić :( Dopadła mnie @ i chyba bierze mnie grypa, bo cała obolała i kompletnie nie chciało mi się jeść :( [...]
[...] pod ogromnym wrażeniem Twojej sylwetki- z tego co wyczytałam to siłowo trenujesz od około 2 lat- zdjęcie 'początkowe' które pokazałaś prezentuje wysoki poziom. W związku - czym wcześniej zanim trafiłaś na siłownię zajmowałaś się jakimiś innymi sportami? Nie da się również nie zauważyć perfekcji w wykonywanych przez Ciebie ćwiczeniach ! Od jutra [...]
[...] wzrostu, właściwie to moje problemy zaczęły się chyba już wtedy jak zacząłem śmigać na siłownie w 2013 i w ciągu roku nabrałem bardzo szybko masy z bodajże 102 kg do 135 z czym trening nóg robiłem tak w połowie, bo robiłem tylko ćwiczenia na łydki.. No ale w sumie teraz zredukowałem wagę do 112 kg i miałem przerwę wypoczynkową.. Także nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z klatka otóż lewy "cycek" jest większy od prawego. Czy ktoś miał ten sam problem i wyrównał mięśnie chodzi mi o to czy To jest wogole możliwe. Jak tak to czym można to wyrównać i na oko ile czasu by to zajęło :)
[...] ;) Chyba mówisz o masie obecnej bo chociażby na debiutach ( gdzie wg mnie forma była najostrzejsza) to masy mięśniowej to tam nie było - jakieś 55 kg przy 170 także nie za dużo. Poza tym ja się jedynie odchudziłam, 5 miesięcy stażu treningowego więc nie ma nawet o czym mówić ;) Dziękuję;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-08 18:37:06
[...] dobrym pomysłem jest masowanie do końca lutego i potem przeprowadzenie redukcji? Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite. Miałem aktualnie 2 tygodnie [...]
[...] sensowna dawka Vit D3 dla 75kg chłopa? praktycznie cały dzień przez kompem, niestety taka praca przez co bardzo mało jestem na słońcu, teraz zimą to już w ogóle nie ma o czym mówić :-( Mam wrażenie sporego niedoboru właśnie tej witaminy, kiedyś przebywając sporo na powietrzu nie miałem problemów z odpornością, teraz bardzo łatwo łapie [...]
DT Gosik
